Was kann ich tun, um Erkältungen vorzubeugen?

  • Bewegung ist ganz entscheidend, denn es verbessert die Abwehrkraft des Körpers. Hinaus an die frische Luft, auch bei schlechtem Wetter. Die Regelmäßigkeit ist hier ganz wichtig. Walking, Nordic Walking oder ein etwas schnellerer Spaziergang geht auch mit guter Kleidung – es gibt kein falsches Wetter, es gibt nur falsche Kleidung.
     
  • Abhärtung durch Anwendungen mit Wasser: Sauna oder Wechselduschen warm oder kalt trainiert das Immunsystem durch die unterschiedlichen Reize.
     
  • Heizungsluft trocknet die Luft in unseren Räumen im Winter aus. Deshalb ist lüften hier so wichtig – und dies mehrmals am Tag.
     
  • Das Immunsystem pflegen: Guter Schlaf und Vermeidung von negativem Stress ist hier entscheidend.
     
  • Eine gesunde, ausgewogene Ernährung unterstützt das Immunsystem: In den Herbst- u. Wintermonaten ganz wichtig: Frisches, vitaminreiches Gemüse und Obst, Milchprodukte und Vollkorngetreide.
Alexander Fischer - Granheimerstraße 25 - D-88512 Mengen - Tel. +49 7572 3575 - Fax +49 7572 6487 - info@arztpraxis-fischer.eu